Les Échecs sont-ils Bons pour la Santé Mentale ?

Les gens posent souvent la question suivante : "Les échecs sont-ils bons pour la santé mentale ?". Alors, qu'est-ce que les échecs ?

Les échecs sont un jeu de société stimulant mentalement qui existe depuis des siècles. Il est souvent perçu comme un jeu pour les intellectuels. Il engage et défie l'esprit des joueurs à un niveau intellectuel.

En plus d'être un jeu divertissant auquel vous pouvez jouer pour vous amuser, les échecs améliorent également votre santé mentale. Voici quelques-unes des façons dont les échecs peuvent être bénéfiques pour votre esprit et votre état mental :

1. Favoriser la croissance du cerveau :

Toute activité qui met le cerveau au défi l'aide à se développer. Les échecs en sont un parfait exemple.

Les jeux cérébraux de ce type stimulent la croissance des dendrites des neurones, qui conduisent les signaux des cellules nerveuses aux neurones auxquels elles sont connectées. Une augmentation de la croissance des dendrites accroît par conséquent les connexions dans votre cerveau.

La communication neuronale étant dans un état optimal, vous deviendrez plus intelligent et serez capable de penser plus rapidement.

2. Améliorez votre mémoire :

Jouer aux échecs pendant une longue période améliore considérablement votre mémoire. Cela implique que vous mémorisiez plusieurs coups que vous pouvez jouer et leurs résultats possibles.

Vous utilisez également votre mémoire pour vous rappeler comment votre adversaire a joué dans le passé. Votre mémoire est également utile pour éviter les erreurs que vous avez commises lors de vos parties précédentes.

Les échecs améliorent la mémoire auditive. Il s'agit de la capacité à se souvenir de ce que vous avez appris en écoutant. Des recherches ont été menées via une expérience visant à comparer les capacités de mémorisation de joueurs d'échecs à celles de personnes n'ayant jamais joué aux échecs. On a constaté que les joueurs d'échecs avaient une capacité de mémorisation nettement supérieure.

Une étude de deux ans menée en 1985, dans laquelle de jeunes étudiants avaient régulièrement l'occasion de jouer aux échecs et d'améliorer leurs notes, en est une autre preuve. Les enseignants ont également remarqué une amélioration de la mémoire et des capacités d'organisation des élèves.

3. Aide à prévenir la maladie d'Alzheimer :

Le cerveau, tout comme les muscles du corps, a besoin d'exercice pour rester en forme et en bonne santé. En vieillissant, il est important de continuer à faire travailler son cerveau, et quel meilleur moyen de le faire que de jouer au jeu de piste.

Garder son cerveau actif est un moyen important de prévenir la maladie d'Alzheimer. Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine a révélé que les personnes âgées de 75 ans et plus qui jouaient à des jeux mettant le cerveau à l'épreuve, comme les échecs, étaient moins susceptibles de développer une démence que leurs homologues qui ne jouaient pas.

4. Améliorez votre capacité à résoudre des problèmes :

Jouer aux échecs, c'est comme résoudre un grand puzzle. En résolvant ce puzzle, vous devez le faire rapidement et stratégiquement car votre adversaire ne cesse de changer les paramètres.

L'énigme consistant à contrer les mouvements de votre adversaire pour vous aider à gagner la partie améliore considérablement vos capacités de résolution de problèmes.

Une étude menée en 1992, au Nouveau-Brunswick, sur 450 élèves de cinquième année a montré que ceux qui jouaient aux échecs obtenaient de meilleures notes que leurs homologues dans les tests standardisés.

5. Exercer les deux hémisphères du cerveau :

Une étude réalisée en Allemagne a montré que jouer aux échecs fait travailler les deux hémisphères du cerveau. On a montré à des experts et à des novices des positions d'échecs et des formes géométriques et on a mesuré leurs réactions pour les identifier.

On a constaté que les experts avaient un temps de réaction plus rapide. Les chercheurs, qui s'attendaient à ce que l'hémisphère gauche du cerveau des experts soit plus actif, ont été surpris de constater que l'hémisphère droit était tout aussi actif.

6. Développer la planification et la prévoyance :

Le cortex préfrontal est l'une des dernières parties du cerveau à se développer à l'adolescence. Il est responsable de la maîtrise de soi, de la planification et du jugement.

Les jeux d'esprit qui font appel à la stratégie, comme les échecs, favorisent le développement du cortex préfrontal. Jouer aux échecs aide les adolescents à prendre de meilleures décisions dans des situations où ils prendraient des décisions stupides.

7. Améliore la concentration :

Les échecs exigent que vous suiviez les mouvements de votre adversaire tout au long de la partie. Vous ne pouvez pas vous permettre de perdre votre concentration, ne serait-ce qu'une minute, car vous pourriez subir de lourdes pertes.

Les grands maîtres des échecs font preuve d'une concentration intense pendant le jeu. C'est quelque chose que le jeu a développé chez eux au fil des années. Ils sont difficiles à distraire une fois qu'ils ont l'esprit fixé sur quelque chose. Jouer aux échecs aiguisera votre capacité de concentration.

8. Améliore les capacités de lecture :

Une étude souvent citée, menée par le Dr Stuart Margulis en 1991, a montré que jouer aux échecs améliorait les capacités de lecture. Il a testé des élèves moyens d'école primaire en les faisant participer à un programme d'échecs. Il a constaté que les élèves qui participaient au programme d'échecs avaient des compétences en lecture nettement améliorées par rapport à leurs homologues.

Le district dans lequel il a mené l'étude avait un niveau de lecture inférieur à la moyenne. Les élèves qui ont participé au programme d'échecs ont obtenu des résultats supérieurs à la moyenne.

9. Peut élever votre QI :

Les échecs ont toujours été associés à certaines des personnes les plus intelligentes de la société. Ils sont perçus comme un jeu pour les cerveaux ayant un quotient intellectuel (QI) élevé.

Il y a un paradoxe qui vient avec ce point. Les échecs attirent-ils les personnes intelligentes ou ces personnes deviennent-elles plus intelligentes en jouant aux échecs ?

Une étude a été menée dans laquelle 4 000 étudiants du Venezuela ont appris à jouer aux échecs et ont continué à jouer pendant 4 mois. On a constaté que leur QI avait augmenté après cette période.

10. Augmente la créativité :

L'hémisphère droit du cerveau, qui est responsable de la créativité, est activé lorsque vous jouez aux échecs.

Une étude de quatre ans a été menée sur des élèves de 7e à 9e année afin qu'ils participent à différentes activités une fois par semaine pendant 32 semaines. Parmi ces activités figuraient les échecs. Ils ont constaté que les enfants qui jouaient aux échecs obtenaient les meilleurs résultats aux tests d'originalité.

Conclusion :

Il est important de noter que les échecs vous aident à développer la capacité de voir les choses du point de vue d'une autre personne. Cette capacité permet d'améliorer les relations sociales.

Les échecs améliorent considérablement votre santé mentale et vos capacités cognitives. Il peut également vous aider à acquérir un sentiment de fluidité dans la réalisation de différentes choses.

Jouer aux échecs peut également prendre beaucoup de temps et être stressant, surtout si vous êtes un débutant ou si vous affrontez un adversaire coriace. Les avantages pour la santé sont toutefois encourageants et l'emportent sur ces inconvénients.